- 0 / 5

- Vinywaji
192 Watazamaji

Maandalizi

Dakika 10
Kupika

-
Walaji

2

Smoothie ya peasi, ni smoothie yenye afya, rahisi kutengeneza na iliyo sheheni protini kwa wingi, ambayo hutengenezwa kwa kutumia matunda ya peasi, ndizi, mtindi, maziwa, pamoja na mdalasini. Waweza kunywa kinywaji hiki kama kifungua kinywa wakati wa asubuhi. Pia waweza kunywa smoothie hii pamoja na kitafunio chochote ukipendacho wakati wowote ule. Fuata hatua zifuatazo, ili ujifunze jinsi ya kutengeneza smoothie hii ya peasi.

Ingredients

1 kikombe cha maziwa

½ kikombe cha mtindi wa vanilla

2 peasi zilizo katwa katwa

1 ndizi iliyo katwa katwa

½ kijiko cha chai cha mdalasini wa unga

Directions

Step1

Chukua mashine ya kusaga (blender). Weka kwenye hiyo mashine ya kusaga, maziwa, mtindi wa vanilla, peasi, ndizi, pamoja na mdalasini, kisha saga hadi utakapo ona mchanganyiko huo umesagika vizuri na kuwa laini.

Step2

Mimina smoothie kwenye chombo safi, kisha iweke kwenye friji ili ipate baridi, kabla ya kunywa.